Vitaminen in de winter

In de winter is het somber buiten en de dagen zijn donker. Het weer is slechter en het wordt ook nog eens kouder. Dit is een combinatie om eerder ziek van te worden, wat je kan verhelpen door constant gezond te blijven eten. Daarnaast is voldoende licht ook belangrijk. Omdat de dagen donker zijn kun je het te kort aan blauw licht compenseren door een Daglichtlamp te gebruiken. Dit blauwe licht geeft extra energie. Daarnaast kan de lucht in huis ook droog worden door de kou en de verwarming die aan gaat. Met een Medisana luchtbevochtiger kun je dit probleem tegengaan.

Maar een goede inname van vitaminen is dus ook erg belangrijk. Welke zijn er eigenlijk allemaal?

Vitamine A is voor de weerstand, groei en de gezondheid van de huid. Dit kun je terugvinden in vette vis en boter. Het wordt toegevoegd aan boter. Als je te weinig van deze vitamine hebt zal je een verminderde weerstand krijgen.  B1 gebruik je voor het verbranden van koolhydraten en helpt bij het hart. Dit zit vooral in varkensvlees en graan. Je kunt irritatie en problemen met concentratie krijgen. Je hebt ook B2 wat je kunt gebruiken omdat je ontstekingen hebt of constant moe bent. Het zit in zuivel, vlees, groente en fruit. Alle gezonde dingen bevatten deze vitamine. B3 zit ook in al die voedingsmiddelen. Je hebt het nodig voor een gezonde huid en de werking van het zenuwstelsel. Vitamine C is nodig v oor e weerstand. Het zit in veel gezonde voedingsmiddelen. Als je weerstand wat minder is kun je bruistabletten in je drankje doen. D is ook erg goed voor je. Het is goed voor de groei en sterke botten. Het zit vooral in vette vis en vlees en eieren. Noten zijn erg gezond voor je. Dit komt deels omdat er vitamine E in zit. Dit is goed voro de weerstand en aanmaak van rode bloedcellen.